L’importanza di una semplice passeggiata… ma in natura.
Nella quotidianità ci ritroviamo a vivere sempre di più in mezzo a palazzi e strade, ma le nostre origini ci hanno visti nascere in mezzo alla natura dove vivevamo e ci procuravamo cibo e oggetti utili alla quotidianità.
Oggi gli alimenti li troviamo comodamente al supermercato e le nostre camminate sono per lo più dedicate allo spostamento tra casa e lavoro, se non prendiamo la macchina, ma i benefici che si hanno passeggiando in montagna, in un bosco o al mare, sono decisamente maggiori. Diabete ed obesità, ad esempio, sono malattie strettamente legate alla mancanza di attività fisica e ad un’alimentazione poco sana. Una semplice camminata quotidiana di 20 minuti è molto importante per aumentare la tonicità muscolare e per perdere massa grassa, non è infatti un’attività blanda come molti pensano.
Ovviamente i benefici di una passeggiata in natura si riflettono anche sul cuore e sui polmoni. Infatti, da uno studio effettuato su un campione di persone alle quali è stato chiesto di passare del tempo sedute su un prato e, comparando i livelli di pressione arteriosa e frequenza cardiaca con un altro gruppo che ha passato lo stesso tempo in natura, ma muovendosi, si è visto che chi ha fatto movimento ha registrato valori decisamente migliori a livello cardiaco rispetto a chi è stato in natura ma seduto. Inoltre, la passeggiata in natura rafforza il sistema immunitario in quanto, grazie ai profumi e agli odori che arrivano ai nostri sensi, possiamo trarre benefici paragonabili a quelli che otterremmo durante una seduta di aroma terapia. Il sistema immunitario trova giovamento anche perché respiriamo aria pulita e ci esponiamo maggiormente al sole, producendo quindi maggiore vitamina D. La luce del sole, inoltre, inibisce il rilascio di cortisolo, l’ormone dell’ansia e dello stress e contribuisce all’aumento della produzione di serotonina, chiamata anche “ormone della felicità”, che ha la funzione di attenuare ansia e dolore. La rivista Science, nel lontano 1984, pubblicò uno studio sul potere terapeutico degli alberi e della natura, dimostrando che i pazienti ospedalizzati dopo un intervento chirurgico ai quali era stata data la possibilità anche solo di vedere dalla finestra un giardino, dei fiori o degli alberi, avevano un tempo di guarigione più rapido rispetto a chi non li poteva vedere, e questo avveniva proprio grazie alla maggiore produzione di serotonina.
La passeggiata in mezzo alla natura ha su di noi anche un forte potere tranquillizzante grazie all’acqua che scorre, al canto degli uccelli e ad altri suoni rilassanti che hanno la capacità di mettere in pausa il nostro cervello dai rumori che ci accompagnano quotidianamente in città. È provato che ascoltare tali suoni della natura e fuggire dalla routine giornaliera, ha un effetto positivo anche sui pensieri negativi e stressanti che ci portano ansia e depressione. Per non parlare del giovamento che ne ricava il nostro ritmo circadiano veglia-sonno che, grazie all’assenza di inquinamento luminoso e acustico, ci fa ritrovare la giusta alternanza giorno-notte anche nel riposo.
Tutti i benefici sopra descritti sono percepibili a tutte le età. Alcuni studi americani hanno dimostrato, infatti, che anche per gli anziani, la passeggiata in natura rallenta l’invecchiamento delle cellule cerebrali. Inoltre, è utile in quanto la persona si tiene in movimento, contribuisce alla conservazione di una buona memoria e sembrerebbe addirittura far aumentare il volume dell’ippocampo.
Infine, possiamo dire che stare all’aria aperta in natura ci aiuta ad aumentare la nostra creatività e il problem solving in quanto, negli ambienti incontaminati, la nostra capacità di concentrazione è decisamente maggiore perché mancano le distrazioni che troviamo nella quotidianità ricca di stimoli come i cellulari, la televisione e il caos urbano.
Cerchiamo quindi di trovare più occasioni possibili per stare fuori in mezzo alla natura e, quando proprio non è possibile farlo, aiutiamoci con i prodotti magma13, ideati proprio per ritrovare in ogni momento l’energia presente nella natura più incontaminata.
Per saperne di più sulla linea di prodotti magma13 clicca qui
FONTE: https://scienzaverde.it/salute/camminare-tra-la-natura-dove-farlo/
